노인들의 정기 영양 균형

노년기에는 영양 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 영양 섭취는 건강한 노후 생활을 지원하고 다양한 질병의 위험을 줄입니다.

영양의 중요성:

노년기에는 신체의 기능이 감소하기 때문에 영양소의 필요량이 변합니다. 따라서 균형 잡힌 식사는 건강을 유지하고, 연령 관련 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

노인들에게 중요한 영양소:

1. 칼슘: 뼈 건강을 유지하며, 골다공증의 위험을 줄입니다.
2. 비타민 D: 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 지원합니다.
3. 오메가-3 지방산: 심혈관 건강을 향상시키고, 인지 기능 저하를 예방합니다.
4. 식이 섬유: 소화 건강을 유지하며, 변비를 예방합니다.
5. 단백질: 근육 강화 및 유지에 필요하며, 일반적인 신체 기능을 지원합니다.

노인들은 다양한 음식을 섭취하여 필요한 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다양한 식품 그룹에서 선택하여 균형 잡힌 식사를 하여야 합니다.